Jak poprawić metabolizm?

Metabolizm to inaczej reakcje odpowiadające za przemianę materii i jest podstawą wszystkich zjawisk biologicznych. Osoby z szybką przemianą materii mogą jeść więcej i nie tyć, przy powolnej przemianie, problem polega na tym, że cokolwiek jemy zaczyna się to odkładać w formie tłuszczu. Jak można przyspieszyć metabolizm, by móc się cieszyć szczupłą sylwetką?

Czy można przyspieszyć metabolizm?

Zdecydowanie tak – da się przyspieszyć przemianę materii i tym samym wspomóc proces odchudzania. Wszystko oczywiście jest zależne od naszej diety, a nieprawidłowa może przyczyniać się do zwalniania metabolizmu i skutecznie przeszkadzać nam w zrzucaniu nadprogramowych kilogramów.

Ktoś może powiedzieć, że nic się na to nie da poradzić, że tacy już jesteśmy i mamy to w genach. Jest to prawda i fałsz jednocześnie. Prawda, ponieważ rzeczywiście metabolizm jest zakodowany w genach i nie mamy wpływu na to, z czym się rodzimy. Fałsz – ponieważ nasze uwarunkowania genetyczne nie są ostateczne i można mieć wpływ na kształtowanie procesu przemiany materii, da się więc to zmienić, przez poprawę swojego stylu życia.

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Właściwa dieta czasem może nie wystarczyć, dlatego najlepiej połączyć ją z ćwiczeniami fizycznymi oraz ogólnym wysiłkiem. Najlepsze efekty da połączenie kilku różnych wariantów, mających na celu zarówno wzmocnienie siły i masy mięśniowej (ćwiczenia siłowe), jak również poprawę wydolności oddechowej (tlenowe), w tym częste spacery, jazda na rowerze, biegi czy ćwiczenia oddechowe.

Przy czym należy pamiętać, że wcale nie wymaga to zbyt dużego nakładu czasu i kosztów, ponieważ równie dobrze można wykonywać ćwiczenia w domu lub na świeżym powietrzu. Ważne jest, by pamiętać o aktywności fizycznej każdego dnia.

Co przyśpiesza metabolizm?

O diecie było już wspominane, jednak co się pod tym kryje? Można wymienić kilka rzeczy, w tym regularność spożywania posiłków, ale także to, co się je. Powinno się pamiętać o odpowiedniej ilości witamin i minerałów.

Jest wiele produktów, które wspomagają przyspieszanie metabolizmu, jak papryczki chili, imbir, zielona herbata, czosnek, majeranek czy oregano. Powinno się również zadbać o odpowiednią ilość produktów zawierającą białko. Równie ważna jest odpowiednia ilość wypijanej wody, o czym przypomina się często i powinny to być co najmniej 2 litry dziennie, a woda uwalnia organizm z toksyn.

Jakie są efekty głodówek?

Dieta jest ważna, regularne spożywanie posiłków również, a co za tym idzie, nie ma tu miejsca na głodówki. Nie powinno się wychodzić z domu bez posiłku, nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – ma ono nam dostarczyć energię i jest bardzo ważne.

Istotne jest również to, by jeść często, ale w niewielkich ilościach. 4-5 posiłków w ciągu dnia to podstawa i należy pamiętać, że muszą być one zrównoważone i bogate w najważniejsze składniki odżywcze. Głodówki nie pomogą, a mogą jeszcze bardziej spowolnić metabolizm, ponieważ wygłodzony organizm będzie chciał zaoszczędzić energię i odkładał tłuszcz.