Wybieramy odpowiedni strój do biegania zimą

Bieganie od kilku lat stanowi element codziennej rutyny wielu Polaków. Sportowy ubiór jest często równie ważny co dobra rozgrzewka i pozytywne nastawienie. Warto o tym pamiętać przede wszystkim w miesiącach zimowych, kiedy tak łatwo o przeziębienie. Zastanówmy się wspólnie jak powinien wyglądać odpowiedni strój biegacza w czasie zimy.

Termoaktywna koszulka do biegania

Największym wrogiem biegacza w okresie zimowym jest przede wszystkim pot. Każdy najmniejszy podmuch wiatru może nas wtedy wpędzić do łóżka nawet na kilka tygodni. Kompletowanie swojego stroju sportowego powinniśmy zacząć więc od dobrej jakości koszulki termoaktywnej, która szybko wchłonie nadmiar potu i pomoże nam zachować odpowiednią temperaturę. Materiał termoaktywny charakteryzuje się specjalną strukturą włókien, które transportują wilgoć od skóry na zewnętrzną powierzchnię tkaniny. Dzięki temu ciało pozostaje suche nawet podczas intensywnego wysiłku, a ryzyko wychłodzenia organizmu maleje. Warto przejrzeć różne promocje, ponieważ czasem naprawdę dobrej jakości produkt możemy znaleźć za kilkadziesiąt złotych.

Czapka z windstopperem

Bardzo ważne jest zabezpieczenie głowy. Ucieka przez nią znacznie mniej ciepła niż próbują nam to wmówić babcie i mamy, jednak dalej jest to spora ilość. Ponadto, dobierając odpowiednią czapkę lub opaskę, możemy wyeliminować problemy z zatokami oraz chronić uszy przed odmrożeniami. Najlepiej wybrać produkt z windstopperem, który stanowi specjalną membranę blokującą przepływ powietrza. Dzięki temu wiatr nie będzie nam przeszkadzał w trakcie biegu, a jednocześnie nadmiar wilgoci będzie swobodnie parował na zewnątrz. Warto zwrócić uwagę na modele z płaskimi szwami, które nie powodują otarć skóry podczas długiego treningu.

Sportowe rękawiczki zimowe

Nie możemy również zapominać o dłoniach. Bardzo trudno jest dobrać zwykłe rękawiczki, w których ręce nie będą nam się pociły. Warto więc kupić profesjonalnie zaprojektowane dla biegaczy rękawiczki znanych firm, które zapewnią nam odpowiednią temperaturę i komfort w czasie biegu. Dobrze dobrane rękawiczki biegowe posiadają wzmocnienia na opuszkach palców, co umożliwia obsługę smartfona bez konieczności ich zdejmowania. Materiał powinien być elastyczny i dopasowywać się do kształtu dłoni, jednocześnie odprowadzając nadmiar wilgoci. Jest to spory wydatek, jednak z doświadczenia wiem, że warto — zwykłe wełniane rękawice szybko nasiąkają potem i tracą właściwości termoizolacyjne.

Dres i kurtka biegowa na chłodne dni

Wiele osób zastanawia się również nad tym, co ubrać jako zewnętrzną ochronę przed niską temperaturą. Jeśli pogoda nie charakteryzuje się zbyt dużym wiatrem, to wystarczy nam wygodny dres, ponieważ koszulka termoaktywna utrzyma nasze ciało w odpowiedniej temperaturze. Spodnie dresowe do biegania powinny być lekkie i elastyczne, z możliwością regulacji w pasie oraz odblaskowymi elementami zwiększającymi widoczność po zmroku. Jeśli jednak warunki pogodowe są złe, to powinniśmy zainwestować w kurtkę biegową ze specjalnym windstopperem. Dodatkową zaletą takich kurtek jest na pewno to, że posiadają specjalne kieszonki, do których możemy schować klucze, dokumenty i odtwarzacz mp3. Niektóre modele oferują również otwory wentylacyjne pod pachami, co pozwala na lepszą regulację temperatury ciała podczas biegu pod górkę lub w szybszym tempie.

Szalik, komin czy kominiarka

Bardzo ważna jest również ochrona naszej szyi. Do kosza możemy na pewno wyrzucić wszystkie grube szale, które będą nam ograniczać ruchy w czasie biegania i jednocześnie przyczynią się do nadmiernego pocenia się. Jeśli wybieramy szalik, to musimy kupić produkt wykonany z cienkiego materiału, który nie będzie się nam zsuwał co pięć minut. Dobrym rozwiązaniem są również specjalne kominy stosowane przez osoby, które wybierają się na górskie wycieczki. Komin można łatwo podciągnąć na nos i usta w momencie szczególnie silnego wiatru lub opadów śniegu, a następnie szybko opuścić gdy temperatura ciała wzrośnie. Zawodowcy stosują termoaktywne kominiarki, które chronią całą głowę i szyję, pozostawiając odsłonięte jedynie oczy. Ich jedynym minusem jest to, że ktoś może wziąć nas za przestępcę i skończymy wieczór, próbując przekonać policjantów, że wpadliśmy na pomysł przebieżki w taką pogodę.

W czasie zimy nie warto rezygnować z ruchu. Zaopatrując się w wyżej wspomniane artykuły będziemy mogli dalej biegać nawet w trudnych warunkach atmosferycznych, dzięki czemu nasza forma, którą wypracowaliśmy w czasie jesieni, nie przepadnie. Regularne treningi zimowe hartują organizm i przygotowują go do wiosennego sezonu startowego.